DT: CM3 5g rano na czczo rano śniadanie + omega 3-6-9 po śniadaniu witaminy przed treningiem miarka plutonium/mp assault + bcaa w trakcie treningu carbo po treningu miarka re-con + mono 5g zma na noc DNT: po śniadaniu witaminy, omega 3-6-9 i mono 5g w godzinach okołotreningowych CM3 5g zma na noc Tak będzie dobrze?
[...] Siemie lniane 35 Razem: białko: 170, węgle:81, tluszcze: 89, KCAL: 1850 Do tego omega 3 gold 6 kapsow, zma i multiwitamina, pozniej wejdzie kretka i prawdopodobnie bcaa (do ktorego nie jestem do konca przekonany pod katem realna uzytecznosc/ilosc zainwestowanych $, ale strach o miesnie chyba przewaza ;-)) Pare kwestii odrazu wyjasnie. [...]
suple by luk co sie oplaca czego nie. ciezko powiedziec bo duzo zalezy od celu jaki sobie stawiamy. aminokwasy bcaa - tylko na rzezbbie - na masie bezsensu.. lepiej po trenie wrzucic wpc + carbo albo vitargo bcaa ok przed erobami i po. aminy calodzienne, tauryny itd - bezsensu. tauryna jeszcze costam prozdrowotnie ale zestaw calodziennych mija sie [...]
[...] max na czczo. trening 4 x tydzien. Suple raczej w tym dziale nie interesują ludków ale szło: potas, magnez, orange triad, omega 3, creatine hcl, noxipro, betacret, zma, bcaa. mięsni trochę poleciało, wiadomo z podkładem można byłoby więcej zatrzymać;) ale jeszcze nie jestem na to gotowy ambicji startowych nie ma bo i gen za słaby;] dieta: [...]
no BCAA wiem ze na mase nie ale o tym patrzylem to pisalo sila+wytrzymalosc..dlatego kupilem..;/ a mialem robic cykl na sile ale zmienilem zdanie.. chyba ze nie brac? przeciez gluta to podstawowy aminokwas do budowania miesni..ja chce miec w miare czysta mase, nie patrze na wage czy przytyje 4czy8kg tylko na wyglad i jako takie obwody..magnez jest [...]
Skoro troche Trec przejadłem to sie wypowiem rowniez - Masówki - nie miałem okazji - za duzy na nie jestem ;) - ZMA - to działa, po trec stosowalem dla porownania rozne - Met-Rx byl super Universal - źle spalem - Vital Pack - lubie ten zapach ;) - Red faster - ananasowy wymiata i dla mnie jest to jeden z lepszych pomysłów Trecka - Super energy i [...]
jeżeli chcesz poprawić siłę to najbardziej przyda ci się kreatyna i bcaa, pierwsze ze względu na ogólne właściwości anaboliczne, a drugie ze względu na ochronę białek mięśniowych podczas wysiłku/im większe ciężary tym więcej potrzebne jest właśnie bcaa/, super byłoby również zma ale chyba ci już kasy nie styknie, więc pozostań przy tych dwóch, ew. [...]
co do tematu to wg mnie najlepsze jest bcaa natomiast w drugiej kolejności l-glutamina i matrix jednak ja sam jestem teraz na cyklu kreatyna bcaa l-glutamina i nie narzekam na przyrosty (dorzucę jeszcze w tym tyg białeczko :D) więc wg mnie jakbyś kupił jedno i drugie nie zaszkodziłoby a co do pytań to 1. zależy jaki to cykl: jeśli kreatynowy to [...]
BCAA możesz dodać , najlepsze obecnie to bcaa powder od hiteca Możesz jeszcze zakupić magnez lub całe zma , do tego opcjonalnie melatonine jeśli uznasz że to za mało
Hmm skoro masz mały staż to nie za wcześnie na 5 treningów na siłce tygodniowo? Przesadne przetrenowanie też nie jest dobre dla wzrostu mięśni. Kreatynę z tym stażem odpuść. BCAA w sumie możesz kupić jak np. wykonujesz aeroby oprócz siłowni. Jak już chcesz coś "koniecznie kupić" to na twoim miejscu oprócz BCAA bym zainwestował jeszcze w kompleks [...]
Tak. Mam jeszcze takie odzywki : SAW,mono, beta alanina i zma. Dawkowanie przedstawia sie nastepujaca : DT przed tren. SAW + 2g BA po tren 5g mono + 2g BA DNT kreta 5g + 3g BA codziennie przed snem ZMA A jak z dawkowaniem BCAA? Po czym ja brac ?
CZY: hcg jest potrzebne, co z clenbuterolem Z odzywek co byloby najbardziej potrzebne (na caly cykl)? Myslalem o obowiazkowych: - Universal Animal Pak 3x44 sasz. - MASSA (gainera) - ZMA - BCAA - Bialko - Glutamina - Kreatyna na po Pytanie. Czy BCAA i aminokwasy to to samo?
DZIEŃ 6 - 06.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f99779abda2045f3a35875629fdb3fc8.png suple:BCAA, o3, ZMA, błonnik, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61d7104ed4fd42a0b145a6a3687c19c0.JPG weekend - można zjeść smacznie, prosto z garnka po przyrządzeniu ;-) dzisiaj rower, w większości drogi polne i trochę las; poniżej zdjęcie dzikiej zwierzyny którą spotkałam [...]
Mówiłam, że da w kość;-) Jednak się przekonałaś do hack przysiadów? Dla mnie bomba:-) Jak obejrzę filmy, to na priv dam znać, czy wymieniamy czy zostawiamy. Generalnie pamiętaj - w tym treningu nie chodzi o ciężar, tylko o dokładne wykonywanie ćwiczeń, na tym mi najbardziej zależy w Twoim przypadku, więc nawet jeśli będzie konieczna regresja - [...]
Dzień 23 - 23.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfba85aa820648a79e3aa8c130d2279f.png Suple: omega3, ZMA, błonnik, BCAA, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/656233f545394935817a494b2aed9c1b.JPG +30 minut aerobów ostatni tydzień 20tek - trzeba je z pompą pożegnać. pilnowałam dziś szczególnie przerw no i sam siłowy zrobiłam dziś w 33minuty wiosło - [...]